Диетологи назвали продукты, которые могут вызывать проблемы со сном

Диетологи назвали продукты, которые могут вызывать проблемы со сном

Американские диетологи назвали продукты, которые могут вызывать проблемы со сном. Они пришли к выводу, что рацион питания играет значительную роль в том, как вы спите. Ученые утверждают, что если вы имеете привычку есть блюда с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, то сон будет менее крепким и глубоким, чем у тех, кто предпочитает продукты с высоким содержанием клетчатки.

Команда диетологов из США провела исследование взаимосвязи качества сна с употребляемыми продуктами. В данной работе приняло участие 26 добровольцев (13 женщин и 13 мужчин взрослого возраста). Все испытуемые отличались нормальной массой тела.

Согласно протоколу эксперимента, добровольцы 5 дней ночевали в лаборатории сна. Кроме того, они принимали пищу, строго следуя разработанному для них рациону: 4 дня добровольцы употребляли блюда с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и насыщенных жиров. На пятый день им было позволено есть жирные продукты, а также блюда с высоким содержанием сахара.

Качество их сна определялось с помощью специальных приборов. Было определено, что средняя продолжительность сна у испытуемых составляла 7 часов 35 минут.

Результаты проведенного исследования оказались довольно интересными: в первые 4 дня сон был качественнее. Так, фаза глубокого сна длилась довольно долго, чтобы утром человек чувствовал бодрость и был полон сил. А вот после поедания на ночь глядя пищи богатой жирами и сахаром, приборы зафиксировали проблемы со сном: участники дольше не могли уснуть, сон был поверхностным и часто прерывался.

Диетологи называют правильное питание одним из инструментов в борьбе с нарушениями сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *