Названы 13 питательных веществ, предотвращающих болезни сердца

Названы 13 питательных веществ, предотвращающих болезни сердца

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются одной из ведущих причин смерти во всем мире. Тем не менее, диетолог Сара Цветок уверена, что предотвратить болезни сердца можно и нужно. Ключом к здоровью является еда, богатая питательными веществами.

Мы живем в мире, где наша пища обработана нитратами, перенасыщена сахаром и искусственными химическими вещества. Вместе с тем здоровая, приготовленная в домашних условиях еда и насыщенная питательными веществами не только защищает наше сердце, но огораживает от различных хворей.

Свежие фрукты и овощи, жирная рыба, орехи и семечки являются настоящими суперпродуктами для здоровья. Впрочем, вот целый список 13 самых важных, самых необходимых и самых полезных веществ, которые помогут оставаться в форме.

1). Омега-3 и Омега-6 — незаменимые жирные кислоты. Источник: жирная рыба, орехи и семена, масла семян.
2). Магний. Источник: орехи, семена, зеленые листовые овощи, бобовые, чечевица.
3). Коэнзим Q10. Источник: мясо, яйца и рыба.
4). Витамин D. Источник: рыба (особенно печень рыб), некоторые грибы и яйца.
5). Цинк. Источник: Семена тыквы, орехи и семена подсолнуха, моллюски.
6). Витамин С. Источник: свежие фрукты, особенно ягоды, петрушка, красный лук.
7). Витамин Е. Источник: авокадо, орехи и семена.
8). Селен. Источник: Бразильские орехи, морские водоросли.
9). Пробиотики. Источник: йогурт, квашеную капусту, темпе, кефир.
10). Аллицин. Источник: чеснок.
11). Ликопен. Источник: помидоры, перец, папайя, арбуз, красная капуста и спаржа.
12). L-аргинин. Источник: фасоль, орехи (такие как миндаль и грецкие орехи), лосось, тунец.
13). L-Таурин. Источник: красное мясо, яйца, морепродукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *