ТОП-7 секретов стройных девушек

ТОП-7 секретов стройных девушек

Вам надоело постоянно бороться с лишним весом, а лучшая подруга ест и не толстеет? Возможно, она использует ТОП-7 секретов стройных девушек. Попробуйте, и вы уже через несколько недель заметите, как фигура начнет преображаться в лучшую сторону.

1. Перекусы
Не стоит подавлять чувство голода, если оно в вас проснулось. Прибегните к полезным перекусам в течение дня, благодаря чему сможете избежать переедания во время основных приемов пищи. Однако помните: лучшим вариантом являются свежие овощи и сухофрукты. Шоколадку лучше отложить в сторону.

2. Полноценный сон
Пару лишних часов на дискотеке в убыток сну не принесут пользу вашей фигуре. Поэтому спать необходимо не менее 6-7 часов. Недостаток ночного сна непременно приведет к снижению уровня лептина, вследствие чего в вас проснется ужасное чувство голода.

3. Обязательный завтрак
Привыкли пить с утра только кофе, а полноценный завтрак пропускать? Зря! Такая ошибка может привести к перееданию за обедом и ужином. Завтрак должен зарядить организм энергией, поэтому не пропускайте его. Вспомните народную мудрость. Ту, в которой говорится: «Завтрак съешь сам…»

4. Употребляйте в пищу клетчатку
Она дает ощущение сытости, но при этом долго перетравливается и не представляет угрозу для талии. Лучшим вариантом могут стать цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, а также овсяные хлопья.

5. Пережевывайте пищу
Кушать надо медленно и тщательно пережевывать пищу. Если же вы проглатываете обед за 5 минут, то непременно переедите, так как желудок не успевает просигнализировать о чувстве насыщения.

6. Отдайте предпочтение белковой пище
Белок очень долго перетравливается, и, в отличие от углеводов, низкокалориен. Кроме этого, недостаточное количество белка «тормозит» процесс похудения. Рыба, индейка, курица – это то, что надо.

7. Приправляйте пищу
Острые приправы ускоряют процесс обмена веществ и приводят к сжиганию жиров. При этом они почти не имеют калорий, в отличие от жирного майонеза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *