Ученые назвали лучшее время суток для эффективных тренировок

Ученые назвали лучшее время суток для эффективных тренировок

Американские ученые определили, что лучшим временем для эффективных тренировок является утро. Причем, заниматься желательно натощак, еще до завтрака. Физические упражнения в утренние часы помогают ускорить процесс сжигания жира, а также тонизируют и заряжают энергией.

Прийти к такому выводу ученым помогло специальное исследование, в котором приняли участие 28 молодых людей. Их разделили на группы по 14 человек. В течение 1,5 месяца им предложили питаться по особой схеме, увеличив на 30 процентов общую калорийность пищи, а также повысив на 50 процентов употребление жиров. При этом одна группа подопытных ходила на тренировки до завтрака, а вторая – после принятия пищи.

В результате оказалось, что мужчины и женщины, которые занимались в спортзале до еды, не только не набрали лишнего веса, но еще и значительно похудели, хотя их рацион диетическим назвать было нельзя. А вот участники второй группы не только не похудели, а, наоборот, поправились – в среднем, на полтора килограмма.

Поэтому ученые уверены, что тренировки необходимо проводить только утром, и только до завтрака.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *