Ученые поделились 5 советами для здорового образа жизни

Ученые поделились 5 советами для здорового образа жизни


Недавно ученые, которые занимаются исследованиями в области питания и здорового образа жизни, позволили себе дать 5 советов тем, кто хочет всегда оставаться молодым и быть в хорошей физической форме.

Начать они советуют с дневника питания, в который необходимо постоянно записывать часы приема пищи, количество, и, конечно же, названия блюд. Это поможет не только скорректировать процесс похудения, но и перейти на правильное питание.

Вторая рекомендация - помещение, в котором спит человек, должно быть прохладным, с плотно задернутыми шторами. Это позволит исключить отвлекающие факторы и добиться максимального расслабления организма во время сна. Тем, кто страдает бессонницей, ученые рекомендуют съедать перед сном два киви.

Еще одна рекомендация адресована тем, кто не может остановиться во время приема пищи, и, естественно, съедает больше, чем надо. Таким людям необходимо использовать палочки вместо привычных вилок. В результате такой замены столовых приборов продлится время трапезы, но за счет поступления пищи в малом количестве возможность переедания и поступления в организм большего количества калорий, чем необходимо, исключена.

Необходимо никогда не забывать, что вода - источник жизни, и пить ее в достаточном количестве. И только чистую. От напитков, содержащих сахар и красители, лучше отказаться.

Физические нагрузки также важны, но они должны приносить удовольствие, а не дискомфорт. Поэтому человеку надо самому определиться, чем он будет заниматься. Прекрасная альтернатива - прогулки с собакой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *