Ученые назвали 10 продуктов, которые помогут избежать простуды и гриппа

Ученые назвали 10 продуктов, которые помогут избежать простуды и гриппа

Как избежать простуды и гриппа, когда все вокруг чихают и кашляют? Диетолог Андреа Мосс из Нью-Йорка назвал топ-10 продуктов, которые простимулируют вашу иммунную систему и защитят от болезнетворных вирусов, атакующих нас зимой.

1). Конечно же, на первом месте - чеснок, который обладает естественными противовирусными и антибактериальными свойствами. При этом г-жа Мосс предлагает взять зубчик чеснока и разделить его на четыре или пять частей. А затем глотать кусочками, как таблетку. Таким образом вы сможете избежать неприятного чесночного дыхания.

2). Йогурт содержит пробиотики - хорошие бактерии, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. Чтобы получить максимальную пользу от йогурта, попробуйте сделать его неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона.

3). Куриный бульон является одним из старейших профилактических средств от гриппа. Такой суп действительно весьма эффективен при простудных заболеваниях, поскольку содержит аминокислоты аргинин и пролин, обладающие противовоспалительным действием.

4). Шпинат богат фолиевой кислоты, которая помогает восстанавливаться клеткам. Также он отличается высоким содержанием витамина С. Употреблять его нужно по крайней мере два-три раза в неделю.

5). Брокколи также поможет не заболеть холодной зимой. Эта капуста в большом количестве содержит аминокислоту холин, витамин С и кальций. Желательно употреблять 2 раза в неделю.

6). Грейпфруты помогают уменьшить симптомы простуды. Такое действие обусловлено антиоксидантом под названием ликопен, который повышает функционирование иммунной системы.

7). Кто бы мог подумать, что корица улучшает наше здоровье? Невероятно, но корица - прекрасное противовирусное, противогрибковое и антибактериальное средство. Кроме того, она помогает улучшить кровообращение в организме, что очень важно зимой.

8). Тыква содержит витамин С, витамин А, а также имеет большую концентрацию ликопена. Она помогает снизить воспаление и нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов.

9). Устрицы уменьшают тяжесть протекания простуды. Они действуют как щит, который защищает вашу иммунную систему. Однако, устрицы достаточно дорогой продукт.

10). Грибы, оказывается, также помогают бороться с простудными заболеваниями. Этот продукт богат на витамин D и цинк. Грибы - это природные антибиотики. Кроме всего прочего они снижают риск развития рака молочной железы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *