Ученые: Увеличение физических нагрузок и сокращение углеводов является рецептом катастрофы

Ученые: Увеличение физических нагрузок и сокращение углеводов является рецептом катастрофы

Очень часто мы задаемся целью похудеть и получить хорошую физическую форму, для этого начинаем больше работать в спортзале и сокращаем количество потребляемых калорий за счет исключения из рациона углеводов и крахмалов (хлеб, рис, макаронные изделия и зерновые). Однако ученые считают, что увеличение физических нагрузок и сокращение углеводов является рецептом катастрофы.

Для того, чтобы организму нормально функционировать, ему необходимы углеводы. Они являются нашим топливом, улучшают метаболизм, кормят мозг и управляют гормонами стресса. Часто, увеличивая физическую нагрузку и уменьшая калории, люди не получают ожидаемых результатов. Ученые объясняют это стрессом.

Этот рецепт является катастрофическим, так как заставляет наше тело думать, что оно в беде. При этом снижается скорость метаболизма, и организм всеми силами старается удерживать вес. Здесь работает следующая логика: чтобы меньше есть и достичь хороших результатов, нужно употреблять больше топлива между тренировками.

Ученые советуют добавить в свой рацион порцию продуктов, содержащих крахмал, сбалансированную белками и жирами. Употреблять эту еду следует через час после тренировки.

dumbbells

Кроме того, еще одним катастрофическим рецептом является плотный калорийный ужин. Если в течение дня вы старательно ограничиваете себя в еде, то тело вновь думает, что оно в беде. Поэтому, когда наконец-то подают ужин, организм говорит: «Это может быть последний раз, когда я ем, поэтому я буду принимать все, что могу!». Более того, большая часть съеденного сохраняется в виде жира.

Добавим, что стоит понаблюдать за тем, как организм реагирует на увеличение физической нагрузки, как меняется вес тела, и исходя из этого откорректировать свой рацион.

Более детально со статьей можно ознакомиться на страницах издания The Washington post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *